Voici les six mesures qu’il est possible de prendre pour réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et les dangers qu’il présente :
- Connaître ses facteurs de risque personnels : hypertension artérielle, diabète et hypercholestérolémie.
- Pratiquer régulièrement une activité physique.
- Équilibrer son alimentation en privilégiant les fruits et les légumes et en réduisant la consommation de sel pour rester en bonne santé et éviter l’hypertension artérielle.
- Limiter sa consommation d’alcool.
- Éviter de fumer. Si vous fumez, demandez de l’aide pour arrêter.
- Apprendre à reconnaître les signes d’alerte d’un accident vasculaire cérébral.
Régime alimentaire pauvre en sel
Il est recommandé de ramener sa consommation de sel à moins de 5 g par jour pour réduire le risque d’accident vasculaire cérébral.
- Le sel augmente la tension artérielle
- Plus la tension artérielle est élevée, plus le risque d’accident vasculaire cérébral est important
- Les adultes doivent consommer moins de 5 grammes de sel par jour, et les enfants encore moins
- Il est particulièrement important que les enfants mangent moins salé car la tension artérielle commence à augmenter dès l’enfance
- La majorité du sel que nous mangeons chaque jour est présent dans les aliments comme le pain, les sauces, le fromage et les viandes transformées ; ce sel s’ajoute à celui que nous utilisons à table et pendant la cuisson
- Prenez le temps de vous habituer à des aliments moins salés que vous apprécierez tout autant, voire plus, que les aliments salés
Fibrillation auriculaire et autres maladies cardiaques
La fibrillation auriculaire (FA) est une maladie cardiaque sous-diagnostiquée et sous-traitée et un facteur de risque majeur d’accident vasculaire cérébral. Elle se traduit par la contraction anarchique des cavités supérieures du cœur (oreillettes), ce qui empêche le sang d’être complètement expulsé du cœur, provoquant son accumulation et la formation de caillots. Ces caillots peuvent être transportés jusqu’au cerveau et provoquer un accident vasculaire cérébral majeur et souvent fatal. Les accidents vasculaires cérébraux causés par une fibrillation auriculaire peuvent être évités par l’administration d’anticoagulants.
La WSO recommande aux personnes victimes d’une crise cardiaque auxquels on a diagnostiqué une maladie cardiovasculaire ou une irrégularité de rythme cardiaque de consulter régulièrement leur médecin pour éviter la survenue d’un accident vasculaire cérébral.
Signes d’alerte de l’accident vasculaire cérébral
Il est important de reconnaître les signes d’alerte car agir vite est vital en cas d’AVC :
Visage – Déformation de la bouche
Bras – La personne peut-elle lever les deux bras ?
Parole – Troubles de la parole (incapacité à parler, langage incompréhensible ?)
Agir vite – Agir vite est essentiel. Si vous remarquez ces signes d’alerte, réagissez vite. Appelez les services médicaux d’urgence ou présentez-vous immédiatement à l’hôpital le plus proche de chez vous.
Ayez les bons réflexes et agissez vite. L’accident vasculaire est une urgence médicale.
